Hola!!! Espero que su domingo este siendo excelente! Hoy les traigo una idea de bocadillos ligeros, saludables y muy ricos!
A veces nos cuesta trabajo seguir un régimen alimenticio (dieta) porque las cosas dulces nos llaman la atención! Así qe para no caer en tentaciones, les tengo 3 recetas con crema de cacahute! Excelente para antes o después de tu entrenamiento!!!

La crema de cacahuate es altísima en energía, sirve bastante para cuando andamos cansados y nos da una sensación de saciedad! Contiene grasas buenas, fibra y vitamina E, ayuda a tener una buena circulación y a controlar el azúcar en la sangre! 🙂 !!!

Yo uso la marca Aladino soft and sweety!

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GALLETAS CON ARÁNDANOS Y CACAHUATES!

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Necesitamos
4 galletas Marias
1/2 cucharada de crema de cacahuate
2 cucharadas de arándanos

Sólo le ponemos la cremas las galletas Marías y le ponemos los arándanos al final.
Calorías: 169
Los arándanos tienen un gran número de antioxidantes, vitamina C, También son una buena fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Por último, tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.

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TARTALETAS DE ARROZ

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Necesitamos
-4 tortitas de arroz
-1 cucharada de crema de cacahuate
– canela en polvo.

Sólo le untamos la crema de cacahuate a 2 de las tortitas de arroz y le espolvoreamos canela, las hacemos en forma de sándwich con las tortitas que no tienen cacahuate y listo!

Calorias 137
La canela tiene grandes beneficios como son fibra dietética, hierro y calcio, se adhiere a las sales biliares y ayuda a eliminarlas del cuerpo, regula el ritmo intestinal y sirve para calmar las náuseas y vómitos.

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sándwiches de plátano y cacahuate

Esta es mi receta favorita! Necesitamos
-2 plátanos dominicos
-1/2 cucharada de crema de cacahuate.
Se pelan los plátanos y se rebanan, te deben de quedar por pares. Se unta la crema de cacahuate y se hacen los “sándwiches”.
El plátano equilibra los líquidos del organismo, ayuda a regular la hipertensión, es buena contra la anemia, reduce los niveles de colesterol, alivia los calambres por ejercicio y disminuye los cólicos premestruales!!!

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Espero que les sirva! A darle mis warriors!!!
Bitzel.

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Acerca de Bren nutrifit

¡Hola! Me llamo Brenda y este blog lo abrí para completar los requisitos del propedéutico para posteriormente estudiar la licenciatura en nutrición aplicada en la UNAdM y posteriormente, escribir sobre salud y fitness.

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