Hola mis warriors! Hoy quiero tocar un tema del cual mucha gente habla para bien o para mal, el entrenamiento en casa es efectivo?

Pues para empezar lo que debemos tomar en cuenta es que entrenar en casa no significa hacer 10 abdominales y luego ver un programa de media hora en tu tv, o tener tu elíptica arrumbada y llena de toallas y ropa! ASÍ NUNCA VERAS RESULTADOS!!!
Debes de entender que entrenar es UN COMPROMISO! Y como tal, debes establecer horarios y días para realizar tus rutinas! Sin que alguna distracción ajena (como tu esposo gritando desde el cuarto que te vayas a dormir) interfiera!

Podemos hacer una rutina completa con el mínimo de aditamentos! Esta rutina esta hecha para amas de casa que no tienen tiempo de ir al gimnasio!

Rutina casera:

3 series de 15 push Ups (lagartijas)

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3 series de 30 squats (sentadillas)

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3 series de 15 crunches (abdominales)

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3 series de 25 jumping jacks (saltar a la vez que abrimos y cerramos las piernas)

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3 series de jumping rope (saltar la cuerda) las que puedas en un lapso de 1 minuto por serie

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3 series de 20 lunges (desplantes)

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Y LISTO! ASÍ DE FÁCIL

Si realizas esta rutina de 3 a 4 veces por semana, podrás ver cambios muy notorios en tu vida! Adicional a esto debes consumir al menos 2 litros de agua SIMPLE al día! Y bajar tu consumo de comida chatarra!

Espero te sirva de ayuda y si la realizas, cuéntame como te has sentido!

Recibe un fuerte abrazo

ADMIN -Bitzel-

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Acerca de energybodyfitness

La vida fitness es un estilo de vida! Nos dedicamos a ofrecer artículos sobre fitness, tips de nutrición y de belleza, todo lo necesario para que te enamores del mejor estilo de vida... LA VIDA FITNESS! Administradores: Bitzel y Phobos

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